કેટલબેલનું વજન એ કાસ્ટ આયર્ન વજન હોય છે જેમાં તળિયે બોલ સ્વરૂપ હોય છે અને ઉપર હેન્ડલ હોય છે જે તમને જોઈતા લગભગ કોઈપણ કદમાં મળી શકે છે.કેટલબેલનો આકાર વધુ ગતિશીલ લિફ્ટ્સ માટે પરવાનગી આપે છે જે હૃદયના ધબકારા અને શક્તિને અલગ રીતે પડકારી શકે છે જે તમને પરંપરાગત તાકાત તાલીમ સાથે ઉપયોગમાં લેવાય છે.જો કેટલબેલનો ઉપયોગ કરવા માટે નવા છો, તો સલામતી માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ પ્રારંભિક તાલીમ છે, પરંતુ તે તમારા પ્રોગ્રામમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો અને તમારી દિનચર્યામાં કેટલીક વિવિધતા ઉમેરવાની રીત હોઈ શકે છે.
કેટલાક કેટલબેલનો આનંદ માણે છે કારણ કે તે સાધનોનો એક ભાગ છે જે તમે એક જ સમયે બહુવિધ સ્નાયુ જૂથોને પડકારી શકો છો.પ્રમાણભૂત મુક્ત વજનની સરખામણીમાં તફાવત એ છે કે કેટલબેલ વધુ વેગ માટે પરવાનગી આપે છે, કોરમાંથી વધુ સ્થિરીકરણની જરૂર છે, ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રમાં ફેરફાર ઉમેરી શકે છે, અને સહનશક્તિ અને શક્તિ બંનેનું નિર્માણ કરવા માટે કામ કરી શકે છે.સ્નાયુઓની સહનશક્તિ એ લાંબા સમય સુધી સતત સંકોચન કરવાની અમારી ક્ષમતા છે, જ્યારે સ્નાયુ શક્તિ એ સમયના એકમના આધારે સંકોચન કરવાની અમારી ક્ષમતા છે, તેથી તમે તમારા સંકોચન સાથે કેટલા ઝડપી અથવા વિસ્ફોટક બની શકો છો.
કેટલબેલનો ઉપયોગ કરીને બહુવિધ વસ્તી માટે સ્નાયુઓની સહનશક્તિ અને શક્તિમાં સુધારાઓનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.જો કે, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેન (1) માટે કેટલબેલ્સ એક સસ્તું અને સુલભ માર્ગ હોઈ શકે છે તેના સમર્થન માટે પુરાવા મળ્યા છે.સાધનસામગ્રીના એક ભાગ તરીકે ઘણી વખત શક્તિનો અર્થ થાય છે, કેટલબેલ તાલીમમાં VO2 મહત્તમ સ્કોર્સમાં પણ સુધારો જોવા મળ્યો હતો, જે અમારી કાર્ડિયોરેસ્પિરેટરી ફિટનેસ અને ઓક્સિજનનો અસરકારક રીતે ઉપયોગ કરવાની અમારી ક્ષમતાનું માપ છે (1).
ઉપયોગની શીખવાની કર્વ અને સલામતીના મહત્વને લીધે, કેટલબેલ એ સાધનનો પ્રારંભિક ભાગ ન હોઈ શકે.એથ્લેટ કેટલબેલ તાલીમ જેવી ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત વસ્તી સાથે, ગતિશીલતા અને સ્થિરતા પર કામ કરવા માટે પુનર્વસન સેટિંગ્સમાં કેટલબેલ્સનો ઉપયોગ સહનશક્તિ એથ્લેટ્સની કન્ડિશનિંગ અને પાવર એથ્લેટ્સમાં વિસ્ફોટક હલનચલન સાથે હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે (2).આપણામાંના બિન-એથ્લેટ્સ માટે, કેટલબેલ્સ એ અમારી તાકાત તાલીમમાં વિવિધતાનો અનુભવ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે.
જો રસ ધરાવો છો, અને સારા સ્વરૂપ અને હલનચલન મિકેનિક્સ શીખવા માટે પ્રારંભિક પગલાં લેવા તૈયાર છો, તો કેટલબેલ તમારી તાલીમને સરળ બનાવવા, તમારા સ્ટ્રેન્થ પ્રોગ્રામમાં કાર્ડિયો ઉમેરવા, તમારી ગતિની શ્રેણી વધારવા, સ્નાયુઓના અસંતુલન સાથે મદદ કરવા માટે મદદ કરી શકે છે, અને તમે તેને શોધી શકો છો. મજા
પોસ્ટ સમય: ડિસેમ્બર-03-2022